プチ断食は週末を利用した短期集中型のダイエット方法です。断食をおこなうことで新陳代謝をよくし脂肪が燃焼しやすいからだにします。そのためダイエットだけではなく美肌や便秘の改善にも効果的です。高いデトックス作用のあるプチ断食を成功させるには正しい知識を身につけることが大切です。プチ断食のやり方ですが、断食をおこなうのはその名のとおり週末の土日限定となります。ですが、このプチ断食をはじめるにはあらかじめ事前の準備が必要となります。それは予備断食と呼ばれるものです。予備断食をする際は、昼食は腹八分におさえること夕食は昼食の半分の量にとどめるように心掛けます。また就寝3時間まえまでに食事を済ませておくことが重要です。いつもより水分を多めに摂取し、アルコールなどは控えましょう。翌日の土曜日はいよいよ本断食です。本断食のときは一切、食べ物を口にしてはいけません。水分摂取のみとなるので体力を消耗する運動などは避けましょう。本断食を終えた日曜日は回復食を取り入れます。消化力が低下傾向にあるので朝食にはおかゆなどがおすすめです。食べ過ぎないことに気をつけて昼食も夕食も普段の半分の量だけにします。回復食に適しているのは大豆製品や野菜、海藻などです。