プチ断食を行うときには、体調が良い日や前日に食べ過ぎてしまった時などを狙って、半日など短期間で行うのがおすすめです。
基本的には胃腸を休めて体の毒素をデトックスしようとするのがプチ断食なので、野菜ジュースやヨーグルトなど、体に良い食べ物で消化吸収しやすいものを利用するのがおすすめです。
野菜ジュースの場合は、出来ればジューサーやミキサーを使って栄養価の高い食材を利用する手作りがおすすめです。そうすれば体調や悩みに応じて最適な野菜ジュースを作ってデトックスに利用する事が可能です。
体が冷えやすい時期や出来るだけ常温で利用することを心がけましょう。半日程度の短期間のプチ断食ならば空腹感をそれほど酷く感じることなくプチ断食を全うすることが可能です。
断食初心者の人の慣らしとしても最適なので、本格的な断食を行う前のファーストステップとして挑戦してみるのも良いでしょう。
半日など短期でのプチ断食に何度か挑戦をしてみて、徐々に精神的にも肉体的にも慣れてきたら本格的な断食に挑戦してみると良いでしょう。そうすればダイエットや健康維持のために断食を自分の為に役立てていくことが出来るでしょう。肌荒れ解消や冷え性解消にも効果的です。