便秘解消に効く

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近年注目されている便秘解消の方法としてプチ断食があります。プチ断食の方法はいたって簡単で「1日間、飲み物だけを飲み食事を我慢する」だけです。その中でも「水だけ断食」や「砂糖水だけ断食」等、いくつかの種類がありますが「水分の摂取はOKで固形物の摂取はNG」が基本となります。プチ断食を行う際には急に行うのではなく、断食の前日の前日の夕食をいつもより少なくすることで自分の体に「これから断食に入ります」というサインを送ることでスムーズにプチ断食に入ることができます。また、断食した翌日はとても重要な「回復日」となっており、固形物の摂取もOKとなります。ですが、前日の断食の効果も残っているので急に大量に摂取したり、脂っこい物の摂取は避けた方が良いです。このプチ断食には食事で負担をかけていた胃腸を休ませることで新陳代謝を向上させ、脂肪の燃焼を促進させダイエットにも効果があります。そしてプチ断食をすることでお腹の中で空腹期強収縮が起こります。その際に胃腸が内容物を排出する方向へと送り出そうと蠕動運動を激しく行うことで便秘解消の効果があります。また、プチ断食を行う際にヨーグルトを摂取することで腸内環境を整えると共に自律神経のリセット効果も期待できます。